은빛 건강연구소

암세포 확산 억제 효과까지? 과학이 밝혀낸 해삼 효능 5가지‘바다의 인삼’으로 불리는 해삼.단백질과 미네랄이 풍부해 건강식품으로 익숙하지만, 최근엔 암세포의 전이를 막는 기능까지 밝혀지며 주목받고 있어요.오늘은 과학적으로 입증된 해삼 효능을 짧고 굵게 정리해 드릴게요. 1. 해삼 효능① – 면역력 향상에 탁월한 이유해삼은 아연, 셀레늄 등 면역 기능을 높이는 미네랄이 풍부합니다.또한 천연 항산화 성분이 면역 세포를 보호하고 활성화해주죠.감기 잘 걸리는 분, 체력 떨어졌다는 분들에게 추천할 만한 식재료예요.2. 해삼 효능② – 암세포 확산을 막는 항암 성분 발견최근 《당생물학 저널(Glycobiology)》에 발표된 연구에 따르면,미국 미시시피대 연구진이 해삼에서 암세포 확산을 억제하는 희귀 당분을 발..

1. 씨앗기름, 다시 주목받는 이유콩기름, 옥수수기름, 해바라기씨유 등은 씨앗에서 추출한 식물성 기름입니다.오메가-6 지방산 함량이 높아 한때 “건강에 해로운 기름”으로 오해받았죠.하지만 최근 연구에선 이 기름들이 심장병과 당뇨병 예방에 도움된다고 밝혀졌어요.▶ 씨앗기름 = 값싼 기름? NO!▶ 건강에 이로운 리놀레산 풍부2. 오메가-6 지방산, 이제 걱정 마세요연구에 따르면 씨앗기름에 들어 있는 리놀레산은 건강에 긍정적입니다.혈중 리놀레산 수치가 높을수록 혈당, 인슐린 수치가 낮아지고,심장병·당뇨병 위험도 줄어드는 것으로 나타났어요.▶ 오메가-6 = 나쁘다? → 잘못된 인식▶ 리놀레산 = 염증 억제 + 대사 건강 개선3. 고온 요리에도 강한 기름씨앗기름은 발연점이 높아 볶음, 튀김 요리에 적합해요.고온..

“‘AICE 자격증이 과연 내 커리어에 도움이 될까?’ 막막하신가요?AI 시대, 모두가 AI 역량 증명을 외칠 때, ‘AICE’라는 자격증도 자연히 눈에 들어왔을 겁니다. 그런데 아무리 좋은 자격증이라도, 막상 딴 다음 실무에 써먹을 수 없다면 의미 없겠죠? 오늘은 AICE의 실체를 파헤치고, 자격증 취득 전 꼭 알아야 할 현실을 정리해볼게요.” ✅ 1. AICE가 대체 뭐예요?AICE(인공지능윤리검정평가)는 최근에 생긴 과목 중 하나로, AI 윤리, 정책, 이해 등 비교적 이론 중심으로 구성된 자격증이에요. 흔한 AI 기술 자격증(코딩·머신러닝 중심)과 달리 ‘AI 윤리’에 초점을 맞추고 있어요.✅ 2. 취업·커리어 관점에서 본 AICE“AI 윤리 전문가는 요즘 기업에서 뜨는 직군 아니야?” 맞습니다..

내 입이 자꾸 과자를 부르는 진짜 이유 (그리고 장을 살리는 비상구) 이런 질문, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. “왜 난 배가 고프지 않아도 자꾸 뭔가를 집어 먹게 될까?” TV 앞 소파는 거실 한복판의 야식 존이 되고, 마트에서 '그냥 한 봉지만' 산 과자는 어느새 감쪽같이 사라져 있죠. 물론 단순히 ‘내 의지가 약해서’ 그런 거라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 말입니다… 진짜 이유는 따로 있었습니다. 오늘은 그 이야기, 그러니까 내가 아닌 ‘장(腸)’이 내 식욕을 조종하고 있다는 소름 돋는 진실에 대해 말씀드리겠습니다. ▶︎ 장이 보내는 시그널, 무시하실 겁니까? 최근 미국 인터그레이티브 헬스 전문의인 에이미 샤 박사(Amy Shah, M.D.)가 한 방송에서 이런 말을 했습니다. “대부분의 식욕은 장..

“어제도 제대로 못 잤어요…”나이 들수록 잠이 줄어든다고들 하죠.하지만 단순히 ‘나이 탓’이라고 넘기기엔 매일 밤 잠 못 드는 고통은 너무나 현실적입니다.눈은 감았는데 생각은 쉴 새 없이 돌아가고,겨우 잠들어도 새벽마다 깨는 바람에 아침이면 더 피곤해져 있습니다."병원을 먼저 가야 할까, 아니면 수면제를 한 번 먹어볼까?"이런 고민, 혹시 하고 계신가요?오늘은 중년 여성에게 찾아온 불면증,어떻게 접근하고 치료하는 것이 가장 좋을지 차근차근 알려드릴게요. 🌙 중년 여성, 왜 불면증에 더 잘 걸릴까요?중년 여성은 남성보다 불면증을 더 많이 겪는다고 합니다. 실제로 여성의 불면증 유병율이 남성보다 2배 가량 높습니다.50~60대 여성에게 불면증이 많은 이유는 단순히 나이 때문만은 아닙니다.크게 세 가지 요인..

“잠 못 드는 밤, 병원이라도 가볼까 하는데…어디로 가야 하나요?”불면증으로 고민하는 많은 중년 여성들이 이런 질문을 합니다.약국에서 수면유도제를 사는 것도 한계가 있고,인터넷 검색만으로는 어느 병원이 좋은지 판단하기 어렵습니다.특히 노인 불면증은 단순히 '잠을 못 자는 문제'가 아닙니다.호르몬 변화, 만성 질환, 심리적 불안정감, 우울증, 치매와의 연관성 등복합적인 요소가 얽혀 있는 만큼 제대로 진단하고 치료할 수 있는 병원을 찾는 것이 중요합니다.그렇다면, 불면증 진료를 잘하는 병원은 어떤 기준으로 선택해야 할까요? ✅ 1. 단순 ‘수면제 처방’만 하는 병원은 피해야 합니다간혹 일부 병원에서는 환자의 이야기를 제대로 듣지도 않은 채수면제만 처방하는 경우가 있습니다.이런 방식은 단기적인 효과는 있을 ..

잠 못 드는 중년 여성의 불면증, 가장 좋은 치료법은? “하루 종일 피곤했는데도, 왜 밤만 되면 눈이 말똥말똥해질까…”이런 생각으로 또다시 뒤척이는 밤.주방에 나가 따뜻한 물을 마셔도, TV를 틀어도, 아무 소용 없을 때가 있습니다.그리고 문득 이런 생각이 스칩니다.“이젠 병원을 가야 할까, 아니면 그냥 약 하나 사 먹을까?”하지만 마음속에는 또 다른 목소리가 들려옵니다.“별 일 아니잖아, 그냥 참고 자면 되지.”“내가 약까지 먹을 정도로 힘든 걸까?”“병원에 가도 별말 안 해줄 텐데…” 이 글은 그런 혼란스러운 마음을 안고 밤을 견디고 있는중년의 당신에게 전하는 안내서입니다.🌙 불면증, 그냥 시간이 지나면 나아질까요?간혹 사람들은 “불면은 누구나 겪는 것”, “나이 들어서 그런 것”이라며그저 시간이..

하루를 버티는 것도 벅찬데, 밤이 되면 또 하나의 전쟁이 시작됩니다.눈은 감았지만 생각은 멈추지 않고, 조용한 방 안에 마음은 더 시끄러워집니다.잠이 오지 않아 뒤척이다 보면, “내가 왜 이러지?”“혹시 내가 이상한 걸까?” 하는 생각에 마음까지 지쳐버립니다.이 글은 그런 당신에게 전합니다.중년 여성에게 찾아오는 ‘불면증’, 그 원인과 증상을 함께 들여다보며당신의 몸과 마음이 보내는 신호를 차분히 마주해보는 시간을 가지려 합니다. 🌙 불면증, 단순히 잠을 못 자는 걸까?많은 사람들이 "불면증"을 그저 '잠을 못 자는 것'이라 단순하게 여깁니다.하지만 불면증은 단순한 수면 문제가 아닌, 몸과 마음이 균형을 잃었다는 신호입니다.특히 50~60대 여성은 다음과 같은 이유로 불면증을 겪는 경우가 많습니다.🔍..

혹시 외출할 때마다 화장실 위치부터 확인하시나요?갑자기 참기 어려운 상황이 반복되면 불안감이 커지고, 일상이 불편해집니다.이런 상황, 혹시 '변실금' 때문이신가요?많은 60대 여성분들이 변실금 증상을 겪지만, '나이 들면 원래 그런가 보다' 하고 넘기시기도 합니다.하지만 방치하면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있어요. 오늘은 ‘어떤 경우에 병원을 꼭 방문해야 하는지’ 알려드릴게요. 변실금, 간단히 말하면?변실금은 자신의 의지와 무관하게 대변이나 방귀가 새어나오는 증상을 말합니다.빈도는 사람마다 다르지만, 반복될수록 불안감과 우울감이 커지고, 외출이 두려워지기도 하죠.병원을 찾아야 하는 5가지 신호1. 대변이 자주 새어 나오는 경우하루 한 번 이상, 의도치 않게 속옷이 젖는 경우가 반복된다면 단순 실수가 아닙..

혹시, 외출 중 갑작스러운 상황에 당황하신 적 있으신가요?변실금은 많은 60대 여성분들이 겪고 있지만 쉽게 이야기하지 못하는 건강 고민 중 하나입니다. 그러나 변실금은 치료가 가능한 질환이며, 생활습관의 개선과 꾸준한 관리로 충분히 나아질 수 있습니다. 변실금이란 무엇인가요?변실금은 대변이나 방귀가 자신도 모르게 새어나오는 증상을 말합니다. 이는 대장이나 항문 주위 근육의 기능 저하, 신경계 이상, 노화로 인한 골반근육 약화 등이 주요 원인입니다. 특히 출산 경험이 있거나, 장시간 앉아서 생활하는 경우 증상이 심해질 수 있습니다.60대 여성에게 나타나는 주요 원인골반 근육의 약화나이가 들면 골반 주위 근육이 자연스럽게 약해지며 항문 괄약근의 조절력이 떨어질 수 있습니다.신경 기능 저하뇌졸중, 당뇨병 등으..